PROGRAMME "PRIORITÉ BIEN-ÊTRE"

Une invitation à devenir actrice de votre bien-être

3 rendez-vous bien-être doux et puissants

3 rendez-vous en ligne et en direct par zoom | replay disponible | 100€/CHF

groupe du dimanche : dimanche 20 nov. / dimanche 27 nov. / dimanche 4 déc. de 16h30 à 18h30

groupe du lundi : lundi 21 nov. 2022 / lundi 28 nov. / lundi 5 déc. 2022 de 9h30 à 11h30

NB : votre inscription vous donne droit à assister aux sessions du dimanche ET du lundi si vous le souhaitez

Y a-t-il, dans la liste ci-dessous, un ou plusieurs points que vous souhaitez concrétiser pour vous-même ?

Si vous avez reconnu des points dans cette liste, bonne nouvelle : j’aborde ces aspects de façon très concrète dans le programme « Priorité bien-être ».

Dans la pratique, comment inclure des moments de ressourcement dans sa vie quotidienne ?

Si vous avez déjà essayé d'inclure des moments de ressourcement dans votre vie quotidienne, vous avez dû vous rendre compte que cela implique de :

Il suffit souvent qu'un seul de ces éléments vacille... et c’est comme un château de cartes qui s’écroule :

Alors vous remettez à plus tard et le découragement pointe son nez :

Au final, il est fort possible que :

femme champ

Donnez-vous la priorité

Offrez-vous votre espace-temps

Dépassez culpabilité et résistances

Reconnectez-vous à vous-même

femme nature rocher

Replacez votre corps au centre

Mettez-vous en mouvement

Offrez une
pause à votre mental

Prenez soin de votre vitalité

Développez votre boîte à outils bien-être

Testez des propositions simples et puissantes

Variez les plaisirs

Écoutez votre voix intérieure

Témoignages

« Cette proposition d’atelier « Priorité bien-être » est tombée à point nommé. Au cœur de l’hiver, je ressentais le besoin de faire quelque chose pour moi, d’avoir un temps qui me permette d’échapper à la course folle du quotidien, mais je ne savais pas trop comment m’y prendre. Le fait d’être guidée par une personne aussi chaleureuse et professionnelle qu’Anne-Sophie a été vraiment précieux. Si comme moi vous avez du mal à vous mobiliser seule et si vous avez besoin de vous remettre en mouvement et en lien avec votre créativité, inscrivez-vous aux ateliers d’Anne-Sophie ! » Mélanie

« Quel programme ! Le mot « bien-être » m’a attirée et je repars avec une vraie valise douceur dans laquelle je peux piocher pour me faire du bien !! Je finissais chaque séance remplie d’une belle énergie, douce et lumineuse. Les auto massages, les mouvements doux, le journal créatif : une belle parenthèse pour se faire du bien ! Merci Anne-Sophie pour tes précieux conseils, ta bienveillance, ta douceur. J’ai à ma disposition plein de moments bien-être de 15 à 45 minutes suivant mes envies, mon temps et ça c’est précieux ! En 15 minutes c’est impressionnant comment on peut apporter douceur, joie et vibrations dans son quotidien ! Merci pour ce beau partage ! » Sophie

« Anne-Sophie est une « maître » hors pair. Elle allie la douceur, la simplicité et un grand respect de l’autre. Son programme est excessivement complet. Il allie le mental et le physique avec des exercices corporels très doux et variés en lien avec le thème de la session et des exercices créatifs qui favorisent la connaissance de soi et ainsi le développement personnel. Sa vaste expérience en art chinois et ses techniques d’apaisement basée sur ses grandes connaissances en shiatsu lui ont permis de développer une méthode de « self care » très innovante en la matière. J’en ressors plus forte, motivée et encouragée ! Un grand bravo et merci à toi Anne-Sophie pour ces moments de pause et bien-être dans nos vies. » Marie

« Des moments doux et très précieux qui m’ont permis de me connecter à moi-même, descendre à l’intérieur de moi-même… Ces sessions m’ont fait beaucoup de bien. Merci Anne-Sophie. » Clotilde

Comment se constituer une boîte à outils bien-être utilisable au quotidien ?

Le programme « Priorité bien-être » vous accompagne pour identifier ce qui vous ressource vraiment, en passant par trois étapes   :

Ētre guidée

La formation se passe en direct (6 sessions). Nous expérimentons ensemble des outils variés autour du mouvement doux, de l'automassage et du journal créatif. Vous avez des réponses immédiates à vos questions et le soutien d’un groupe positif.

Expérimenter

Entre les sessions, vous choisissez aussi un engagement très simple à tester dans la semaine et vous affinez ce qui vous convient au quotidien. Vous pouvez partager vos expériences si vous le souhaitez.

Devenir autonome

Au fur et à mesure des sessions, vous créez ou enrichissez votre boîte à outils. Nous abordons aussi les clés pour traverser les moments où vous aurez envie de laisser tomber, et des astuces pour vous remettre en mouvement.

Ces étapes sont conçues pour répondre aux obstacles que j’ai rencontrés dans mon cheminement personnel. L’objectif est de vous proposer le contenu le plus utile possible pour devenir actrice de votre bien-être physique et émotionnel au quotidien et sur le long terme.

Un programme pratique avant tout !

Les dates des rendez-vous

AU MENU :

Séance 1

MES BESOINS BIEN-ÊTRE

Pour commencer, on atterrit, on se pose et on se connecte à la terre via nos pieds, nos jambes et notre ventre.

Ensuite, on s’étire et on fait du bien à son dos en utilisant quelque chose de tout simple comme support (une chaise).

Apprendre à se poser les bonnes questions pour :

… identifier quel est le besoin le plus fort du moment : se détendre ? se dynamiser ? décharger et ventiler des émotions ? célébrer ?…

… observer ce qui remplit mon réservoir d’énergie et ce qui le vide

 

On va parler méridiens terre (estomac et rate) et méridiens eau (vessir et reins), pas pour apprendre les points d’acupression mais pour affiner ce qui nous nourrit et ce qui nous énergise, vraiment.

Commencer par se plonger dans nos soucis et nos ruminations pour mieux les laisser s’envoler.

Continuer en dialoguant avec notre corps.

Un automassage facile, à faire assise sur un tapis ou sur une chaise. Détente garantie.

Séance 2

MES ENVIES BIEN-ÊTRE

Pour commencer, on prend tous son espace avec des bras qui respirent.

Ensuite, on dit bonjour à son corps avec un automassage joyeux et plein de gratitude.

À quoi je dis oui dans mon quotidien ? Où part mon temps ?

Comment créer, cultiver et maintenir des espaces-temps pour soi au fil des jours ?

On va parler méridiens métal (poumon, gros intestin) et méridiens feu (coeur, intestin grêle, protecteur du coeur, triple réchauffeur), pas pour apprendre les points d’acupression en détail mais pour identifier ce qui nous plaît.

Matérialiser une bulle de calme autour de soi, en soi, toujours là.

Et s’offrir un collage intuitif pour clarifier ses envies bien-être.

Un automassage facile, à faire assise sur un tapis ou sur une chaise. Détente garantie.

Séance 3

MES PROJETS BIEN-ÊTRE

Pour commencer, on prend conscience de notre flexibilité et notre capacité à pivoter tout en douceur.

Comment mettre en place de nouvelles habitudes qui font du bien, un petit pas à la fois ?

Comment éviter de voir trop grand ou vouloir trop faire dès le début ?

On va parler méridiens bois (foie et vésicule biliaire), pas pour apprendre les points d’acupression en détail mais pour affiner vers quoi on veut se diriger dans notre vie.

Me mettre en chemin sur la page,, avec mes forces et mes ressources, vers une vie qui me ressemble le plus possible.

Un automassage facile, à faire assise sur un tapis ou sur une chaise. Détente garantie.

Les plus :

Formation en direct

Vous vivez l'expérience en direct. Vous bénéficiez de l'énergie du moment présent et vous pouvez poser vos questions sans attendre.

Replays des séances

Vous avez accès aux replays des exercices proposés dans les modules pendant 12 mois.

Echanges entre les sessions

Si vous le souhaitez vous pouvez aussi poser vos questions par email entre deux sessions ou participer au groupe de partage.


En résumé, "PRIORITÉ BIEN-ÊTRE", c'est :

1
sessions bien-être
1 h
d'ateliers pratiques
1
mois de replay

À noter : le programme « Priorité bien-être » n'est pas un outil magique pour être zen 365 jours par an... C'est un cheminement qui s’adresse aux femmes qui ont envie de se donner la priorité, se reconnecter à leur corps et leur vie intérieure et avancer pas à pas vers la création de leur boîte à outils bien-être.

Quel est l'investissement pour bénéficier de cet accompagnement ?

Programme "Priorité bien-être"

100
CHF 100.-
  • 3 RV en direct
  • disponibles 12 mois en replay
  • des mémos PDF

Votre formatrice :

QUESTIONS FRÉQUENTES

À qui cette formation est-elle destinée ?

Aux femmes qui ont envie de se reconnecter à elles-mêmes en douceur et en profondeur, et qui sont convaincues qu’elles peuvent être actrices de leur bien-être physique et émotionnel au quotidien.

A quel rythme le contenu de la formation est-il livré ?

Il y a un module en direct par semaine. Le replay de chaque module est disponible pendant 12 mois.

Est-ce gênant si je ne peux pas assister à toutes les sessions en direct ?

Dans les sessions en direct, vous bénéficiez du moment présent et de la possibilité de poser vos questions, partager votre expérience, interagir avec les autres participantes… Si vous ne pouvez pas être là, vous avez la possibilité de regarder les replays des exercices et des parties théoriques (les échanges et partages personnels ne sont pas enregistrés).

De façon très praGMATIque, de quoi ai-je besoin pour suivre le programme ?

Une liste vous sera envoyée après votre inscription. Vous avez surtout besoin d’une connexion internet, du logiciel zoom, de vêtements confortables, d’un espace calme où vous tenir debout et assise, et d’un peu de matériel pour écrire et coller (cahier, feutres ou crayons de couleurs, colle, ciseaux).

Est-ce qu'il faut être en bonne forme physique ? Avoir déjà pratiqué le journal créatif ?

Le programme est conçu sans pré-requis, c’est-à-dire qu’il est accessible sans condition de forme physique/sportive, et sans pratique créative préalable. Si vous n’êtes pas très sportive et si n’avez pas fait de dessins depuis l’école, vous êtes bienvenue.

La plateforme de paiement est-elle sécurisée ?

Les paiements se font par Paypal ou par virement, en € ou en CHF.

2022 © Anne-Sophie Kreis

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