DESTINATION COCOONING

3 MOMENTS « PRIORITÉ BIEN-ÊTRE »

dimanche 27 nov. / dimanche 4 déc. / dimanche 11 déc. de 16h30 à 19h

 en direct par zoom | replay disponible | 120€/CHF

tarif early bird 100€/CHF pour les inscriptions jusqu’au 15 novembre inclus

C’est pour vous si :
  • vous vous êtes un peu oubliée dans votre emploi du temps
  • votre corps ronchonne un peu ces temps-ci (tensions, inconforts)
  • vous repoussez le moment de prendre du temps pour vous
  • et d’ailleurs « prendre du temps pour soi » reste une notion un peu floue

Ensemble on va :

  • se réserver 3 moments à soi super cocooning
  • pleins de douceur et sans prise de tête
  • depuis chez soi, sans devoir sortir
  • (sauf si vous vous regroupez à plusieurs et que vous faites les ateliers ensemble, ce qui pourrait être une super bonne idée)

Si vous avez déjà essayé d’inclure des moments de ressourcement dans votre vie quotidienne, vous avez dû vous rendre compte que cela implique de :

  • S’autoriser du temps pour soi
  • Le prévoir dans son agenda
  • Définir ce qui nous fait du bien
  • Ne pas laisser les « urgences » passer avant
  • Se motiver
  • Mettre en place une régularité
  • Persévérer
  • Tenir l’engagement envers soi-même

Il suffit souvent qu’un seul de ces éléments vacille… et c’est comme un château de cartes qui s’écroule :

  • « Je m’occuperai de moi plus tard »
  • « J’ai tellement de choses à faire, je n’ai vraiment pas le temps »
  • « Le mois de juin est là et finalement je n’ai pas fait grand chose pour moi cette année… »
  • « Je ne sais pas comment font les autres, elles ont l’air d’y arriver… »

Alors vous remettez à plus tard et le découragement pointe son nez :

  • « Ça sert à quoi de me rajouter une obligation en plus ? »
  • « Et puis au fond, qu’est-ce qui me ferait vraiment du bien ? »
  • « De toutes façons, c’est irréaliste de prendre du temps pour moi… »
  • « Et puis toutes ces injonctions au bien-être, ça me fatigue ! »

Au final, il est fort possible que :

  • Vous n’ayez toujours pas de temps dédié à votre bien-être dans votre agenda
  • Une forme de résignation s’installe : « Je m’occuperai de moi plus tard… »
  • Vous soyez un peu déçue de vous-même
  • Vous sachiez bien, au fond, que l’impact sur votre qualité de vie n’est pas terrible terrible

Donnez-vous la priorité

Offrez-vous votre espace-temps

Dépassez culpabilité et résistances

Replacez-vous au centre

Offrez-vous une pause

Prenez soin de vous

Développez vos outils bien-être

Testez des outils simples et puissants

Variez les plaisirs

Témoignages

« Cette proposition d’atelier « Priorité bien-être » est tombée à point nommé. Au cœur de l’hiver, je ressentais le besoin de faire quelque chose pour moi, d’avoir un temps qui me permette d’échapper à la course folle du quotidien, mais je ne savais pas trop comment m’y prendre. Le fait d’être guidée par une personne aussi chaleureuse et professionnelle qu’Anne-Sophie a été vraiment précieux. Si comme moi vous avez du mal à vous mobiliser seule et si vous avez besoin de vous remettre en mouvement et en lien avec votre créativité, inscrivez-vous aux ateliers d’Anne-Sophie ! »

Mélanie

« Quel programme ! Le mot « bien-être » m’a attirée et je repars avec une vraie valise de douceur dans laquelle je peux piocher pour me faire du bien !! Je finissais chaque séance remplie d’une belle énergie, douce et lumineuse. Les auto massages, les mouvements doux, le journal créatif : une belle parenthèse pour se faire du bien ! Merci Anne-Sophie pour tes précieux conseils, ta bienveillance, ta douceur. J’ai à ma disposition plein de moments bien-être de 15 à 45 minutes suivant mes envies, mon temps et ça c’est précieux ! En 15 minutes c’est impressionnant comment on peut apporter douceur, joie et vibrations dans son quotidien ! Merci pour ce beau partage ! »

Sophie


Je prends mon bien-être en main maintenant

Un programme pratique avant tout !

  • « Destination Cocooning » | « Priorité bien-être », ce sont 3 rendez-vous pour :
  • Se donner la priorité
  • Se faire accompagner pas à pas dans la création de sa propre boîte à outils bien-être
  • Expérimenter en groupe des outils simples et puissants, sans prérequis physique ou artistique (mouvement doux + journal créatif + automassage).
  • Pendant ce programme, vous allez :
  • Reprendre contact avec vous-même comme avec une amie précieuse
  • Dépasser vos freins et vous entourer de femmes qui ont les mêmes objectifs
  • Et surtout : créer VOTRE propre boîte à outils bien-être !

Les dates des rendez-vous

  • Les rendez-vous ont lieu en direct par Zoom et durent 2h30 chacun.
  • Ils ont lieu :
  • dimanche 27 novembre 16h30-19h
  • dimanche 4 décembre 16h30-19h
  • dimanche 11 décembre 16h30-19h


Je prends mon bien-être en main maintenant

AU MENU :

MES BESOINS BIEN-ÊTRE

SÉANCE 1

Au quotidien : mes besoins bien-être

Apprendre à se poser les bonnes questions pour :

… identifier quel est le besoin le plus fort du moment : se détendre ? se dynamiser ? décharger et ventiler des émotions ? célébrer ?…

… observer ce qui remplit mon réservoir d’énergie et ce qui le vide

 

Journal créatif : mes besoins bien-être

Un atelier de Journal créatif conçu comme une plongée à la rencontre de ses besoins bien-être.

Une façon douce et puissante de faire l’état des lieux d’où on en est par rapport à son bien-être.

Automassage : bas du dos & jambes

Un automassage facile, à faire assise sur un tapis ou sur une chaise. Détente garantie.

Mouvement debout : mes pieds, mes racines

Pour commencer, on atterrit, on se pose et on se connecte à la terre via nos pieds, nos jambes et notre ventre.

Ensuite, on s’étire et on fait du bien à son dos en utilisant quelque chose de tout simple comme support (une chaise).

Pincée de théorie : méridiens terre & eau

On va parler méridiens terre (estomac et rate) et méridiens eau (vessir et reins), pas pour apprendre les points d’acupression mais pour affiner ce qui nous nourrit et ce qui nous énergise, vraiment.

MES ENVIES BIEN-ÊTRE

Séance 2

Au quotidien : mon temps

À quoi je dis oui dans mon quotidien ? Où part mon temps ?

Comment créer, cultiver et maintenir des espaces-temps pour soi au fil des jours ?

Journal créatif : mes envies bien-être

Un atelier de Journal créatif conçu comme une plongée à la rencontre de ses envies bien-être.

Une façon douce et puissante de clarifier les prochains pas vers son bien-être.

Automassage : torse, bras, mains

Un automassage facile, à faire assise sur un tapis ou sur une chaise. Détente garantie.

Mouvement debout : respirer & réveiller

Pour commencer, on prend tous son espace avec des bras qui respirent.

Ensuite, on dit bonjour à son corps avec un automassage joyeux et plein de gratitude.

Pincée de théorie : méridiens métal & feu

On va parler méridiens métal (poumon, gros intestin) et méridiens feu (coeur, intestin grêle, protecteur du coeur, triple réchauffeur), pas pour apprendre les points d’acupression en détail mais pour identifier ce qui nous plaît.

MES ACTIONS BIEN-ÊTRE

Séance 3

Au quotidien : habitudes bien-être

Comment mettre en place de nouvelles habitudes qui font du bien, un petit pas à la fois ?

Comment éviter de voir trop grand ou vouloir trop faire dès le début ?

Journal créatif : mon chemin bien-être

Me mettre en chemin sur la page, avec mes forces et mes ressources, vers une vie qui me ressemble le plus possible.

Automassage : visage, épaules, pieds

Un automassage facile, à faire assise sur un tapis ou sur une chaise. Détente garantie.

Mouvement debout : étirements doux

Pour commencer, on prend conscience de notre flexibilité et notre capacité à pivoter tout en douceur.

Pincée de théorie : méridiens bois

On va parler méridiens bois (foie et vésicule biliaire), pas pour apprendre les points d’acupression en détail mais pour affiner vers quoi on veut se diriger dans notre vie.

Les plus :

Ateliers en direct

Vous vivez l’expérience en direct. Vous bénéficiez de l’énergie du moment présent et vous pouvez poser vos questions sans attendre.

Replays des ateliers

Vous avez accès à vie aux replays des exercices proposés dans les ateliers (pas aux moments d’échange en groupe).

Echanges entre les ateliers

Si vous le souhaitez vous pouvez poser vos questions par email entre deux ateliers ou participer à un groupe de partage optionnel.

En résumé :


1
rendez-vous bien-être

1
h
d’ateliers pratiques

1
participantes max

Quel est l’investissement pour bénéficier de cet accompagnement ?

« Priorité bien-être »


100
CHF 100.-

  • TARIF EARLY BIRD JUSQU’AU 15 NOVEMBRE INCLUS
  • 3 RV en direct
  • disponibles à vie en replay
  • des mémos PDF


Je m’inscris

early bird

« Priorité bien-être »


120
CHF 120.-

  • 3 RV en direct
  • disponibles à vie en replay
  • des mémos PDF


Je m’inscris

3 axes pour identifier ce qui vous ressource vraiment

Ētre guidée

La formation se passe en direct (3 sessions). Nous expérimentons ensemble des outils variés autour du mouvement doux, de l’automassage et du journal créatif. Vous avez des réponses immédiates à vos questions et le soutien d’un groupe positif.

Expérimenter

Entre les sessions, vous choisissez aussi un engagement très simple à tester dans la semaine et vous affinez ce qui vous convient au quotidien. Vous pouvez partager vos expériences si vous le souhaitez.

Devenir autonome

Au fur et à mesure des sessions, vous créez ou enrichissez votre boîte à outils. Nous abordons aussi les clés pour traverser les moments où vous aurez envie de laisser tomber, et des astuces pour vous remettre en mouvement.

Ces 3 axes sont conçus pour répondre aux obstacles que j’ai rencontrés dans mon cheminement personnel. L’objectif est de vous proposer le contenu le plus utile possible pour devenir actrice de votre bien-être physique et émotionnel au quotidien et sur le long terme.

Votre formatrice :

Bonjour, je m’appelle Anne-Sophie Kreis.
J’ai 44 ans et ça fait plus de 20 ans que je m’intéresse à tout ce qui, concrètement, permet de réguler mon bien-être physique et émotionnel au quotidien.
Il y a 10 ans je me suis formée au shiatsu, une forme d’acupuncture par le toucher, et depuis j’ai donné des centaines de séances individuelles et d’ateliers bien-être. Je suis aussi animatrice en Journal Créatif.
Parce que je les ai testés pour moi – et que je continue à les tester – j’aime partager des outils pour se donner la priorité, inclure dans son quotidien des propositions bien-être simples, et développer ses propres moyens de ressourcement, ceux qui perdureront dans le temps. Je me réjouis d’échanger avec vous.

Témoignages

« Anne-Sophie est une « maître » hors pair. Elle allie la douceur, la simplicité et un grand respect de l’autre. Son programme est excessivement complet. Il allie le mental et le physique avec des exercices corporels très doux et variés en lien avec le thème de la session et des exercices créatifs qui favorisent la connaissance de soi et ainsi le développement personnel. Sa vaste expérience en art chinois et ses techniques d’apaisement basée sur ses grandes connaissances en shiatsu lui ont permis de développer une méthode de « self care » très innovante en la matière. J’en ressors plus forte, motivée et encouragée ! Un grand bravo et merci à toi Anne-Sophie pour ces moments de pause et bien-être dans nos vies. »

Marie

« Des moments doux et très précieux qui m’ont permis de me connecter à moi-même, descendre à l’intérieur de moi-même… Ces sessions m’ont fait beaucoup de bien. Merci Anne-Sophie. »

Clotilde

QUESTIONS FRÉQUENTES

À qui ce programme est-elle destiné ?

Aux femmes qui ont envie de se reconnecter à elles-mêmes en douceur et en profondeur, et qui sont convaincues qu’elles peuvent être actrices de leur bien-être physique et émotionnel au quotidien.

A quel rythme le contenu est-il livré ?

Il y a un atelier en direct par semaine. Le replay de chaque atelier est disponible à vie.

Est-ce gênant si je ne peux pas assister à tous les ateliers en direct ?

Dans les ateliers en direct, vous bénéficiez du moment présent et de la possibilité de poser vos questions, partager votre expérience, interagir avec les autres participantes… Si vous ne pouvez pas être là, vous avez la possibilité de regarder les replays des exercices (les échanges et partages personnels ne sont pas enregistrés).

De façon très praGMATIque, de quoi ai-je besoin pour suivre le programme ?

Une liste vous sera envoyée après votre inscription. Vous avez surtout besoin d’une connexion internet, du logiciel Zoom, de vêtements confortables, d’un espace calme où vous tenir debout et assise, et d’un peu de matériel pour écrire et coller (cahier, feutres ou crayons de couleurs, colle, ciseaux).

Est-ce qu’il faut être en bonne forme physique ? Avoir déjà pratiqué le journal créatif ?

Le programme est conçu sans pré-requis, c’est-à-dire qu’il est accessible sans condition de forme physique/sportive, et sans pratique créative préalable. Si vous n’êtes pas très sportive et si n’avez pas fait de dessins depuis l’école, vous êtes bienvenue.

La plateforme de paiement est-elle sécurisée ?

Les paiements se font selon votre choix par carte bancaire, par Paypal ou par virement, en € ou en CHF. Nous validons votre choix de mode de paiement ensemble après votre inscription.


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2022 © Anne-Sophie Kreis

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