COURS “MA TASSE ET MOI”
4 semaines pour créer ou renforcer ton habitude de journal créatif
Pendant ces 4 semaines, tu es invitée à prendre ton carnet, une boisson chaude pour te poser, et du matériel pour écrire, dessiner et coller. L’intention est de prendre l’habitude de t’offrir un moment pour toi. C’est un cours en autonomie : tu reçois 2 emails par semaine avec des tutos vidéo, des astuces pour te poser dans ton carnet et plein d’encouragements. Si tu es ici, c’est probablement que tu sais combien la pratique du journaling ou du journal créatif te fait du bien. Personnellement, ça me permet de souffler, me ressourcer, trouver des éclairages et mes propres réponses, déposer mes inconforts et célébrer mes joies. Toi aussi ? Bienvenue !
Semaine 1 : METTRE EN PLACE UN RITUEL
La semaine 1, on met en place un rituel de pauses carnet. Une tasse de thé/café + un carnet = un moment à soi. L’intention est de prendre l’habitude de créer un moment pour soi. Tu reçois 1 vidéo de conseils, 1 vidéo “Une page ensemble en temps réel”, et 8 tutos détaillés dans un ebook PDF avec liens vers des tutos vidéos. Ces pages sont plutôt axées écriture, avec du dessin très simple.
Semaine 2 : JOUER AVEC LES IMAGES
La semaine 2, on explore les possibilités du collage et on s’ouvre à la magie des images. L’intention est de se détendre et s’ouvrir à son intuition par le biais des images. Tu reçois 1 vidéo de conseils, 1 vidéo “Une page ensemble en temps réel”, et 8 tutos détaillés dans un ebook PDF avec liens vers des tutos vidéos. Ces pages sont plutôt axées collage-plaisir.
Semaine 3 : DÉPOSER SES ÉMOTIONS
La semaine 3, on teste plusieurs possibilités pour déposer nos émotions, nos doutes et nos inconforts sur la page. L’intention est d’expérimenter que le journal créatif peut être une super “trousse de secours émotionnelle créative”. Tu reçois 1 vidéo de conseils, 1 vidéo “Une page ensemble en temps réel”, et 7 tutos détaillés dans un ebook PDF avec liens vers des tutos vidéos. Ces pages utilisent les 3 langages du journal créatif (écriture, dessin, collage).
Semaine 4 : GAGNER EN CLARTÉ
La semaine 4, on mixe des pages feelgood et des pages pour gagner en clarté sur nos intentions et nos objectifs. Tu reçois 1 vidéo de conseils, 1 vidéo “Une page ensemble en temps réel”, et 7 tutos détaillés dans un ebook PDF avec liens vers des tutos vidéos. Ces pages sont plutôt axées sur l’écriture et les couleurs.
* Les 30 tutos “Ma tasse et moi” ont été partagés en janvier 2025 sur mon compte Instagram et ma chaîne Youtube. Le cours “Ma tasse et moi” s’appuie sur ces 30 vidéos regroupées en 4 thématiques. Elles sont complétées chaque semaine par une vidéo de conseils (“Introduction, trucs et astuces”), une vidéo de pratique de journal créatif (“Une page ensemble”) et un ebook PDF avec une réserve de tutos pour varier les plaisirs et ne plus jamais se retrouver devant la page blanche.
AUTRES INFOS
À qui ce cours s’adresse-t-il ?
Si tu as envie de donner du temps à ta créativité, ouvrir ton carnet, savourer les plaisirs du journal créatif (collage, écriture, dessin, couleurs)… tu es au bon endroit ! Et ce, que tu sois “débutante” ou animatrice certifiée en Journal Créatif*
Quand je parle de Journal Créatif®, je fais référence à la méthode créée par Anne-Marie Jobin : un mélange d’écriture, de dessin et de collage destiné à se faire du bien, avec de l’introspection douce et beaucoup de plaisir créatif (le processus y est plus important que le résultat esthétique).
Matériel :
Tu as besoin de matériel créatif de base : cahier à pages blanches, feutres et/ou crayons de couleurs, colle, ciseaux, magazines, peinture en option (aquarelle ou gouache en pastilles). Dans ce cours j’utilise souvent 2 produits Caran d’Ache : des neocolors II et des crayons de couleur Prismalo car ils sont aquarellables (solubles à l’eau).
Toutes les propositions s’adaptent avec du matériel de base ! Pour plus d’infos sur le matériel, tu peux regarder cette vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=ckXHqmV4XtE&t=36s “Débuter en Journal Créatif”
Les pré-requis :
Le cours est conçu sans pré-requis : il est 100% accessible sans expérience préalable du journal créatif et sans habitude d’une pratique créative. Que tu n’aies pas fait de dessin depuis l’école, ou que tu pratiques l’expression créative depuis longtemps, tu trouveras de quoi te nourrir dans ce cours !
CONTACT
Pour toute question, m’écrire à : annesophie@annesophiekreis.com, je serai ravie de te lire et te répondre.